Eίμαι ο Γιώργος 25 , Καρκίνος στο ζώδιο και κατάγομαι από τα Χανιά. Τελειώνω με τις σπουδές μου από τα ΤΕΙ ΠΑΤΡΑΣ όπου σπούδασα οικονομικά και πληροφορική. Με την γυμναστική άσχολούμαι από το 2001 σαν hobby.
Το πιο σημαντικό στην γυμναστική είναι να ακούς το σώμα σου. Εγώ ειμαι 1,88 με 92 κιλά και το το πρόγραμμα που ακολουθώ είναι διαφορετικό ανα εποχή.
Τον Χειμώνα γυμνάζω μια ομάδα του σώματος κάθε μέρα και το καλοκαίρι 2 ομάδες του σώματος κάθε μέρα αλλά με λιγότερα σέτ.
Την καλοκαιρινή περίοδο η διατροφή μου περιλαμβάνει καθαρή προτείνη που προέρχεται από κρέας όπως κοτόπουλοη μοσχαρίσιο φιλέτο καθώς και τόνο αλλά και αυγό.
Ότι υδατάνθρακες καταναλώνω προέρχονται κυρίως από πατάτες η ρύζι .Βασικό είναι η λήψη του υδατάνθρακα κατά 80% να γίνεται πρίν από την προπόνηση και κατά 20 % μετά την προπόνηση .
Οπωςδήποτε σε μια προσεγμένη διατροφή χρειάζονται και πολυβιταμίνες καθώς και συμπληρώματα διατροφής όπως πρωτείνη. Μετά από κάθε προπόνηση αφιερώνω 30 με 40 λεπτά αερόβιας.Κοιλιακοί ραχιαίοι κάθε μέρα ! Τα αποτελέσματα έρχονται αν κάνεις σωστή διατροφή καλή προπόνηση και πολύ υπομονή.
Μήν ξεχάσετε να του δώσετε το δικό σας LIKE για να επιβραβεύσετε την προσπάθεια του.
RSS Feed
